[...] sumie nie wiem czemu ludzie go polecaja jak opis jego jest taki: Testosteron Propionat najczęściej stosowany jest w okresie ostatnich szlifów przed zawodami lub w cyklach na rzeźbę niż w okresie budowania wielkiej masy...wiec nie wiem co o tym myslec. -salbutamol (to chyba spala tluszcz? jesli tak to nie chce bo jedni pisza ze wzrasta po tym [...]
skint zrobic mega rzezbe to nie problem.problemem jest na tej rzezbie wygladac na w miare duzego i miec wiecej niz 40 w lapie:)) luki spoko to bylo pol zartem;-) ja zlecialem ze 106 do 89 na mega zyle i odwodnieniu.wzrostu mam 182. ale ja praktycznie natural.w ostatnie 6 tyg lecial tylko m-dien i epi.
skint zrobic mega rzezbe to nie problem.problemem jest na tej rzezbie wygladac na w miare duzego i miec wiecej niz 40 w lapie:))
mam 16lat 85kg 190cm wzrost. chcialbym schudnac tak do 75kg oraz przy tym troche rzezbe zrobic.nie biore zadnych spalaczy mam 3 razy w tygodniu silownie na wytrzymalosc czyli 20 cwiczen 15 powturzen w 25 sekundach tak 3-4 serie. 4 razy biegi w tygodniu rozne czasowki ale zawsze przebiegne okolo 10km.robie cykle na kreatynie cm3 biore bcaa olimpa [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:78 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:nie wiem 100chyba -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: bez diety wszystko co podejdzie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta+cm3 2 30mil jelfy +cm3 3 30min propa +cm3 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. [...]
[...] na mnie wpływa, lepsza regeneracja i ogólnie dużo korzyści, niby z masą basen nie idzie w parze, jednak mięśnie były by lepszej jakości niestety progres pewnie trochę mniejszy, ale na początku i tak mieśnie powinny szybko rosnąć. No a jakby przyszedł czas na rzeźbę to dodać do tego bieganie. Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2013-12-20 10:17:06
witam , mam 16 lat , waże 90 kg i mam 190 cm wzrostu , zaczynać z tą wagą już odejmować kcal i ćwiczyć na rzeźbe? Tak w ogóle czy mogę ćwiczyć rzeźbę z planem na mase? Mniejsze czy większe cieżary? Ile razy w tygodniu? Niektórzy piszą że nawet do 5-6 razy , ale to chyba trochę głupota Zmieniony przez - Sebek0105 w dniu 2013-12-19 21:18:45
Zacznę od tego iż nie ćwiczyłem od dwóch lat a za to sporo piłem. Niedawno (miesiąc temu) rzuciłem alkohol i chciałem wrócić do treningów. Wspominam o tym po przeczuwam że mój organizm może być dość wyczerpany co nawet lekko odczuwam a to może rzutować na specyfikę treningów i zapotrzebowania. Wcześniej gdy ćwiczyłem robiłem tylko cykle na masę i [...]
Wiek;17 Waga: 70kg Wzrost:176 Plec: M Witam. No wiec tak ogolnie uprawialem lekkoatletyke lecz juz skonczylem i przez ten okres 3-4 lat robilem wszystkie mozliwe cwiczenia w domu tzn. pompki, brzuchy, silownia 2 razy w tygodniu ale tutaj to przewaznie robiony byly nogi jak to w lekkiej i roznorodne cwiczenia ze sztanga. Teraz w domu do dyspozycji [...]
Witam, Od stycznia chce zacząć cykl masowy, mam zakupione już soki. Co sądzicie o tej rozpisce? Jak z odblokiem? Czy robić od razu rzeźbę ? Na rzeźbę zainwestować chciałem w hgh, tren, wino, propka. Co o tym sądzicie???? 1-16 bold 750mg ew 1-16 susta 750mg ew 1-4 meta 40mg ed 16-17 hcg mg? 17-19 clom
Witam chciałbym otrzymać pewne wskazówki co do treningów i diety na rzeźbę (informacje uzupełnione w profilu) ponad to: 2x w tyg chodzę na K-1 aktualnie jest robiona wytrzymałość wylewam z siebie poty bo chcę osiągnąć cel dodatkowo dochodzi u mnie siłownia (własna) czyli ławka gryf prosty i 2 hantle jest jeszcze worek ale na razie nie zawieszony. [...]
Chcesz na tym zrobić w końcu masę czy się wyrzeźbić? Bo to nawet na rzeźbę jest raczej za mało kalorii patrząc na twoje wymiary. Ty tu masz 2500 kcal i chcesz przytyć 5kg ? Zakładałbym chyba coś w okolicach 4000 kcal. Znasz % tk. tłuszczowej? Poza tym brakuje tłuszczy z omega 3. Zmieniony przez - Kikut w dniu 2013-12-19 15:30:27
Zacznę od tego iż nie ćwiczyłem od dwóch lat a za to sporo piłem. Niedawno (miesiąc temu) rzuciłem alkohol i chciałem wrócić do treningów. Wspominam o tym po przeczuwam że mój organizm może być dość wyczerpany co nawet lekko odczuwam a to może rzutować na specyfikę treningów i zapotrzebowania. Wcześniej gdy ćwiczyłem robiłem tylko cykle na masę i [...]
według mnie Dan Henderson wyrównane walki z Evansem i Machidą które mogły iść w obie strony oraz walka z Belfortem - nie ma wątpliwości. Chyba zartujesz. Oczywistym faworytem jest DC. Pobil przeciez Nandora, ktory ma konkretna rzezbe, Nelsona, co prawda nie jest w top 10 na ufc/rankings czy sherdogu, ale co tam i przycisnal do siatki na 15 minut [...]
Ten gościu, jest w lesie z wiedzą :-) Trening na masę/rzeźbę to przestarzały mit. Odpowiednia ilość kcal w diecie definiuje Twój cel. Skup się na podstawowych bojach siłowych, przy których stymulujesz całe ciało. Potrenuj tak około 4 tygodni, po czym możesz dodać kilka bonusowych ćwiczeń na biceps/barki/triceps. [...]
Witam wszystkich forumowiczów Mam 32 lata 187cm wzrostu i 93kg wagi Od miesiąca systematycznie chodzę na siłownie 3x w tygodniu i to było moje pierwsze spotkanie z siłownią Przez ten pierwszy miesiąc miałem cwiczenia powiedzmy rozruchowe na wszystkie partie mięśni plus aeroby i przez ten czas zrzuciłem 5kg Tu zaczyna sie mój dylemat Chciałbym [...]
Witam, mam problem dotyczacy oddzywek,, Szczerze to moj pierwszy kontakt z nimi jedyne co mialem to bialko ktore jadlem okolo 5 miesiecy ale nie dalo zbytnio duzo efektow bo nie mialem dobrze ulozonej diety. I teraz mam pytanie jakie byscie mi polecali odzywki na poczatek i na najblizsze 6 miesiecy.. Mam dobra diete dotyczaca masy ( ktora chce [...]
[...] na początku ważyłem 97kg.Robię trening ogólnorozwojowy i do tego po każdym treningu biegam jakieś 50min. Myślę że powinienem zacząć robić konkretny trening na masę lub na rzeźbę i nie wiem co zrobić... ogólnie mam dużo tłuszczu ale rzeźbić też za bardzo nie ma co. Chciałbym zacząć trening na masę od stycznia i pociągnąć tak ze dwa miesiące a [...]
No czyli jak byśmy trenowali masowo/siłowo to trening na rzeźbę - dużo powtórzeń, małe ciężary nie mają sensu by byśmy stracili mięśnie, a gdybyśmy wcześniej mieli trening na wytrzymałość to chyba jakiś sens by to miło ? wtedy nie powinno byc az tak duzej tragedii, ale lepiej stymulowac dodatkowo miesien bodzcami ktore sygnalizuja, ze potrzebna [...]
na masę i rzeźbę jest dieta :D
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
